在现代社会中，很多人因为各种原因（工作、学习或娱乐等）都需要长时间坐着。如果长期久坐，不仅会对身体健康产生负面影响，同时也容易影响工作、学习和生活的效率。因此，我们需要经常提醒自己要坐无定时，动体不止，以养成良好的生活习惯。
长时间坐着对身体健康带来的隐患是十分严重的。首先，久坐会使血液循环不好，从而导致全身的血液循环不畅，引起各种疾病。其次，长时间久坐会加重腰椎的负担，对腰椎、颈椎、肩颈、手腕等部位造成压迫，导致肌肉僵硬、骨头变形、神经痛等问题。最后，长时间久坐会影响代谢，导致口干舌燥、肥胖、消化不良等问题。
因此，我们要坐无定时，动体不止的方法来改善上述问题。以下是一些有效的方法：
1.定时站起身来活动十分钟
在工作或学习中，每隔一段时间站起身来活动10分钟，可以帮助恢复血液循环，同时塑造健康的身体。可以走动或者活动肢体做一些舒展运动。
2.选择步行或自行车代替坐车
如果条件允许，我们可以选择步行或者自行车代替车辆，这不仅可以锻炼身体，还可以减少长时间坐姿的时间。
3.体育锻炼和运动
运动可以帮助促进身体的新陈代谢和血液循环。适当的体育锻炼还可以减轻身体负担，促进健康生活。
4.办公室安装自动提醒的时间告警
在办公室或家庭，我们可以安装自动提醒的时间告警，每隔一段时间提示我们该休息了。可以借助一些手表、手机的闹钟等设定。
5.选择使用健康椅
现在市面上有很多健康椅和腰枕，可以避免不必要的压力，让我们在坐姿的时候不易觉得疼痛或者不适。
6.在工作室或者学习的时候选择使用站立式电脑桌或者升降桌
环境条件允许的情况下，在工作室或者学习的时候选择使用站立式电脑桌或者升降桌，可以较好的解决长期坐姿的问题。
结语
久坐是现代社会中的一个不争的现实，但是我们始终不能让它成为我们健康生活的障碍。通过坐无定时、动体不止和适当的体育锻炼，我们可以减小身体负担，促进健康生活，保持生活的平衡。
